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自我倾诉的艺术

文章来源:admin 更新时间:2020-08-20 14:24

人在烦恼时需要的不是好参谋,而是一个好听众,当然,自己也可以成为自己的好听众。

1.和自己说点事

 

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。

 

心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能得到保护,更能为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到合适的倾诉对象时,不妨试着和自己说说话。

 

2.与宠物分享秘密

 

宠物对于人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,而且绝对会为你保守秘密。

 

请不要把与宠物分享看作“孤单”,很多名人、大腕都曾通过宠物倾诉过。

 

心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人更好。”它会对你的情绪真正做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。

 

3.把烦恼写出来

 

把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实:连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!

 

很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整的遗迹,缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!

 

写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在朋友圈、微博等网络媒介上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵SPA

 

温馨建议:凡事皆有度。不要对写日记这种方式产生依赖,这毕竟是一种单项交流;另外,建议喜欢写日记的朋友,准备两个日记本,对于积极、充满正能量的日记,可以经常拿出来看看,对于那本“情绪垃圾收纳本”,则尽量只写不看。

 

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